人老了，不在于运动，不在于喝水，年过60，请牢记5句长寿准则
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2024-03-14
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70岁的老李特别生气，因为女儿总是在他耳边唠叨，爸，你要多喝水，爸，你要多运动。老李怼她，你又不是医生，干嘛天天教我怎么养生。
女人有自己的道理，我不是关心你的健康嘛，你看你，现在，喝水少了，运动也少了，这样下去，不利于养生。
的确，自己六十多岁的时候，每天的饮水量和运动量都还可以，可是到了70岁，饮水量越来越少，运动量也越来越少，虽然女儿天天唠叨，但老李也有自己的难言之隐，你说我都70岁了，哪里还能像年轻的时候那样，我现在稍微多喝点水，总是要跑厕所不说，而且前列腺增生，排尿又没那么顺畅，要是到了晚上，这样折腾几次，一晚上也没得睡了。至于运动，老李说现在经常感到膝关节痛，走一段路膝盖受不了了，心脏也受不了，所以，想多运动也没办法。
作为医生，要提醒大家的是，多喝水和多运动虽然有利于健康长寿，但良好的生活习惯，并非只有喝水和运动，每个人的体质不同，生活习惯不同，随着年龄的增长，器官的衰老也限制了一些生活习惯，很多老年人肾脏或心脏不好，你让他每天多喝水，这显然是不合适的，随着年龄的增长，也不可能像年轻的时候那样随心所欲进行运动。
其实，人老了，要想健康长寿，并不在于一定要多喝水多运动，年过60，请牢记5句长寿准则。
1、年过60，睡得好至关重要
老年人，要动静结合，动，就是适度运动，请注意，这里说的是适度，是在身体能承受的范围内，而所谓的静，就是静养。
老年人如何静养，保持良好的睡眠至关重要。
年过60，一定要注意三点，第一点，能养成早睡早起的好习惯，作息特别规律；第二点，每天能睡7-8个小时，而且睡眠质量很好，睡醒后人的精神状态很好；第三点，不会出现半夜总是觉醒的情况，不需要依赖安眠药也能睡好。
对于老年人来说，睡得好有利于静养，睡得好能提高免疫力，睡得好有助于内分泌的稳定，睡得好才更能长寿。
2、年过60,保持好的心态，不强求
年龄大了，做任何事情都不要太过强求自己，比如很多老人，明明身体不好，明明活动很吃力，他还强迫自己去做很多运动，不仅不现实，还容易伤身。
就拿心脏病来说，罹患心脏病的老人，过度运动反而容易加重心脏负担，甚至会诱发心脏疾病。
年过60，心态一定要摆好，只有服老，才能更好地生活，你看那些能够长寿的老人，其实对任何事情都不强求。
年龄大了，你过度强求家庭和睦，反而会争吵不对，你过度强求身体健康，健康反而容易出问题。
3、年过60，务必慢一点
年过60，身体的机能在不断下降，已经无法再返老还童，这个时候，慢比快要好。
对于老年人来说，起床慢一点，吃饭慢一点，运动也要慢一点，慢不是笨拙的体现，而是顺应天命的正确思路。
4、年过60，请远离烟酒
无论你的年轻的时候烟瘾和酒瘾是多么大，60岁以后，都建议务必远离烟酒。
很多人会说，都60岁了，还能活几年，为什么还要去戒烟戒酒呢？
我国居民的人均寿命已经达到了78.2岁，不说超过这个标准了，至少也得像这个标准迈进吧，如果60岁，你就想破罐子破摔了，那你随意，人老了，最大的奢望就是健康，自己健康了，生活质量才好，也才不会给儿女增加负担。
5、年过60，请选择健康的饮食
年过60，饮食是否健康至关重要，60岁以后，切记不要大补，百害而无一利。
年过60，也不能一天到晚只吃素，要注意营养的均衡，荤素搭配。
年过60，请远离垃圾食物，包括油炸食物、腌制食物、烧烤食物、霉变食物，尽量不吃零食，保证一日三餐的规律。
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70岁的老李特别生气，因为女儿总是在他耳边唠叨，爸，你要多喝水，爸，你要多运动。老李怼她，你又不是医生，干嘛天天教我怎么养生。
女人有自己的道理，我不是关心你的健康嘛，你看你，现在，喝水少了，运动也少了，这样下去，不利于养生。
的确，自己六十多岁的时候，每天的饮水量和运动量都还可以，可是到了70岁，饮水量越来越少，运动量也越来越少，虽然女儿天天唠叨，但老李也有自己的难言之隐，你说我都70岁了，哪里还能像年轻的时候那样，我现在稍微多喝点水，总是要跑厕所不说，而且前列腺增生，排尿又没那么顺畅，要是到了晚上，这样折腾几次，一晚上也没得睡了。至于运动，老李说现在经常感到膝关节痛，走一段路膝盖受不了了，心脏也受不了，所以，想多运动也没办法。
作为医生，要提醒大家的是，多喝水和多运动虽然有利于健康长寿，但良好的生活习惯，并非只有喝水和运动，每个人的体质不同，生活习惯不同，随着年龄的增长，器官的衰老也限制了一些生活习惯，很多老年人肾脏或心脏不好，你让他每天多喝水，这显然是不合适的，随着年龄的增长，也不可能像年轻的时候那样随心所欲进行运动。
其实，人老了，要想健康长寿，并不在于一定要多喝水多运动，年过60，请牢记5句长寿准则。
1、年过60，睡得好至关重要
老年人，要动静结合，动，就是适度运动，请注意，这里说的是适度，是在身体能承受的范围内，而所谓的静，就是静养。
老年人如何静养，保持良好的睡眠至关重要。
年过60，一定要注意三点，第一点，能养成早睡早起的好习惯，作息特别规律；第二点，每天能睡7-8个小时，而且睡眠质量很好，睡醒后人的精神状态很好；第三点，不会出现半夜总是觉醒的情况，不需要依赖安眠药也能睡好。
对于老年人来说，睡得好有利于静养，睡得好能提高免疫力，睡得好有助于内分泌的稳定，睡得好才更能长寿。
2、年过60,保持好的心态，不强求
年龄大了，做任何事情都不要太过强求自己，比如很多老人，明明身体不好，明明活动很吃力，他还强迫自己去做很多运动，不仅不现实，还容易伤身。
就拿心脏病来说，罹患心脏病的老人，过度运动反而容易加重心脏负担，甚至会诱发心脏疾病。
年过60，心态一定要摆好，只有服老，才能更好地生活，你看那些能够长寿的老人，其实对任何事情都不强求。
年龄大了，你过度强求家庭和睦，反而会争吵不对，你过度强求身体健康，健康反而容易出问题。
3、年过60，务必慢一点
年过60，身体的机能在不断下降，已经无法再返老还童，这个时候，慢比快要好。
对于老年人来说，起床慢一点，吃饭慢一点，运动也要慢一点，慢不是笨拙的体现，而是顺应天命的正确思路。
4、年过60，请远离烟酒
无论你的年轻的时候烟瘾和酒瘾是多么大，60岁以后，都建议务必远离烟酒。
很多人会说，都60岁了，还能活几年，为什么还要去戒烟戒酒呢？
我国居民的人均寿命已经达到了78.2岁，不说超过这个标准了，至少也得像这个标准迈进吧，如果60岁，你就想破罐子破摔了，那你随意，人老了，最大的奢望就是健康，自己健康了，生活质量才好，也才不会给儿女增加负担。
5、年过60，请选择健康的饮食
年过60，饮食是否健康至关重要，60岁以后，切记不要大补，百害而无一利。
年过60，也不能一天到晚只吃素，要注意营养的均衡，荤素搭配。
年过60，请远离垃圾食物，包括油炸食物、腌制食物、烧烤食物、霉变食物，尽量不吃零食，保证一日三餐的规律。
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